Vegetariana/Vegana

Purê de feijão carioca com batata doce

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Uma receita saudável e saborosa que combina os benefícios nutricionais do feijão carioca, rico em proteínas e fibras, com a doçura e os nutrientes da batata doce. Ideal para crianças em diferentes faixas etárias, de 6 meses a 12 anos, este prato é fácil de preparar e pode ser uma ótima opção para introduzir novos sabores na alimentação dos pequenos. O tempo de preparo é rápido e o rendimento é de aproximadamente 4 porções. Sugere-se servir com legumes cozidos ou uma salada colorida para uma refeição ainda mais completa.

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Preparação Tempo
40 minutos
Serviço
4 porções

Equipamento

  • Liquidificador

  • Panela média

  • Garfo ou amassador de batatas

Ingredientes

  • - 1 xícara de feijão carioca cozido

  • - 1 batata doce média cozida

  • - 1 colher de sopa de azeite de oliva

  • - 1 dente de alho picado

  • - Sal a gosto

  • - Água (para ajustar a consistência)

Instruções

1

Cozinhe a batata doce em água fervente até que fique macia.

2

Em uma panela, refogue o alho no azeite de oliva até dourar.

3

Adicione o feijão carioca cozido e mexa bem.

4

Escorra a batata doce e amasse com um garfo ou amassador.

5

Adicione a batata doce amassada à panela com o feijão.

6

Acrescente sal a gosto e um pouco de água, se necessário, para ajustar a consistência.

7

Cozinhe por mais alguns minutos, mexendo sempre.

8

Transfira a mistura para o liquidificador e bata até obter um purê cremoso.

9

Sirva quente e aproveite!