Vegetariana/Vegana

Purê de mandioca com coco e espinafre

Scroll to recipe

Este delicioso purê de mandioca com coco e espinafre é uma opção saudável e nutritiva para as refeições das crianças. A mandioca é rica em carboidratos e fibras, o coco adiciona um toque de sabor e cremosidade, e o espinafre é uma excelente fonte de vitaminas e minerais. O tempo de preparo é rápido, ideal para os dias corridos da semana. Este prato rende aproximadamente 4 porções e pode ser acompanhado de frango grelhado ou peixe assado.

annareceitas-com-br
Preparação Tempo
30 minutos
Serviço
4 porções

Equipamento

  • Panela

  • Liquidificador

  • Faca

  • Tábua de corte

  • Colher de pau

Ingredientes

  • 500g de mandioca descascada e picada

  • 1 xícara de leite de coco

  • 1 maço de espinafre lavado

  • 1 colher de sopa de azeite de oliva

  • Sal a gosto

Instruções

1

Cozinhe a mandioca em água fervente até ficar macia.

2

Escorra a mandioca e coloque no liquidificador.

3

Adicione o leite de coco e bata até obter um purê cremoso.

4

Em uma panela, refogue o espinafre no azeite de oliva até murchar.

5

Acrescente o purê de mandioca ao espinafre e misture bem.

6

Acerte o sal e cozinhe por mais alguns minutos.

7

Sirva o purê de mandioca com coco e espinafre acompanhado de frango grelhado ou peixe assado.