Vegetariana/Vegana

Creme de lentilha com mandioquinha

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Este delicioso creme de lentilha com mandioquinha é uma opção saudável e nutritiva para as refeições das crianças. A lentilha é rica em proteínas, fibras e ferro, enquanto a mandioquinha é uma excelente fonte de carboidratos complexos e vitaminas. O tempo de preparo é rápido, ideal para os dias corridos, e o rendimento é de aproximadamente 4 porções. Para acompanhar, sugerimos servir com um fio de azeite e folhas de coentro fresco. Esta receita é perfeita para introduzir novos sabores e texturas na alimentação das crianças.

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Preparação Tempo
40 minutos
Serviço
4 porções

Equipamento

  • Panela de pressão

  • Liquidificador

  • Panela média

  • Colher de pau

Ingredientes

  • 1 xícara de lentilhas

  • 2 mandioquinhas médias descascadas e picadas

  • 1 cebola média picada

  • 2 dentes de alho picados

  • 1 colher de sopa de azeite de oliva

  • 4 xícaras de água

  • Sal e pimenta a gosto

Instruções

1

Em uma panela de pressão, refogue a cebola e o alho no azeite até dourarem.

2

Adicione as lentilhas, a mandioquinha e a água na panela de pressão.

3

Cozinhe em fogo médio por aproximadamente 20 minutos após pegar pressão.

4

Desligue o fogo e espere a pressão sair naturalmente.

5

Bata a sopa no liquidificador até obter um creme homogêneo.

6

Volte o creme para a panela, acerte o sal e a pimenta e aqueça novamente.

7

Sirva o creme de lentilha com mandioquinha com um fio de azeite e folhas de coentro fresco.