Vegetariana/Vegana

Bobó de grão-de-bico com leite de coco saudável

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Esta receita de bobó de grão-de-bico com leite de coco é uma opção saudável e saborosa para as refeições das crianças. O grão-de-bico é uma excelente fonte de proteína vegetal, fibras e minerais, enquanto o leite de coco adiciona cremosidade e sabor. O tempo de preparo é rápido, sendo ideal para as rotinas corridas. O rendimento é de aproximadamente 4 porções. Para acompanhar, sugerimos arroz integral e uma salada de folhas verdes.

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Preparação Tempo
30 minutos
Serviço
4 porções

Equipamento

  • Panela média

  • Liquidificador

  • Faca

  • Tábua de corte

  • Espátula

Ingredientes

  • 1 xícara de grão-de-bico cozido

  • 1 cebola picada

  • 2 dentes de alho picados

  • 1 colher de sopa de azeite de oliva

  • 200ml de leite de coco

  • 1 colher de chá de açafrão

  • Sal e pimenta a gosto

  • Coentro picado para finalizar

Instruções

1

Refogue a cebola e o alho no azeite de oliva.

2

Acrescente o grão-de-bico cozido e o leite de coco. Deixe cozinhar por alguns minutos.

3

Adicione o açafrão, o sal e a pimenta. Mexa bem.

4

Transfira a mistura para o liquidificador e bata até obter um creme homogêneo.

5

Volte o creme para a panela e aqueça por mais alguns minutos.

6

Sirva o bobó de grão-de-bico com leite de coco acompanhado de arroz integral e salada de folhas verdes. Finalize com coentro picado.